中国传统体育锻炼术 -

2015年01月09日10:33 编辑:传奇养生网

中国古代就重视体育锻炼,春秋战国(前770―前221年)以前人们模仿禽兽的运动姿势,创造了不少健身体操,当时称作“导引”或“导幻术”。1975年在中国湖南长沙市马王堆3号汉墓出土的帛画(导引图),就是先秦(前221年以前)时期流传下来的。其中有战国(前475―前221年)时《石家庄专业癫痫病医院庄子》书中所说的“熊经鸟伸”一类古导引术。东汉(25―220年)百岁名医华佗创造的“五禽戏”。唐代((618―907年)流传的“易筋经”,明代(1368―1644年)风行的“八段锦”、“太极拳”等,都是在古导引的基础上发展而来。

中国传统锻炼术,不同于一般的体育锻炼,也不同于一般的医疗保健操,而是具有鲜明民族特色的养生长寿术。它突出的特点是要求神形合练,即不单山西癫痫病研究院是练肌肉筋骨,尤其强调炼“神”,即炼维持生命活动的动力。方法是动中有静,静中有动,动静结合,身心俱炼。


中国传统导引术名目繁多,现仅介绍其简便易练、效力明显,而又属于基本功夫的华佗“五禽戏”、古养生家导引气功术以及自我按摩术和保健灸法。

华佗孩子身体抽搐怎么回事“五禽戏”是华佗传授给弟子吴普的。吴普坚持练此功,“年九十余,耳目聪明,齿牙完整”(据《后汉书?方术列传》)。

古养生家导引气功术主要是针对老年人常见的头痛、眼花、心痛、胸腹痛、腰腿痛、偏瘫、虚衰等病症而选的功法,所托名的养生家皆是年逾百岁的著名人物,说明那些功法在治病中有着重要的作用。爱好者可根据自己的病情癫痫病吃什么药能除根?选练,不必一一都学但结合养生家的生平,参看其图和说明,亦颇有兴味。

自我按摩法叩齿咽津术,是古今石岁老人实践所证明了的健身延年之术,方法简便,极易掌握。

保健灸,也是中国独特的传统养生术之一。其强身益寿作用,在国外也得到验证,而且现已找到了科学依据。