中医气功减肥方法

传统中医——法,又掀起了新一轮的瘦身热潮。然而,许多人还存在着疑惑。那么,气功真的能减肥吗?效果如何呢?在用气功减肥期间要注意些什么呢?

1、练习气功能减肥吗?

答:能,气功锻炼除了能防病治病、强健体质外,确实还有减肥作用。因为练习气功可以四肢、躯体,促使经络畅通,并运用呼吸、意念调节气血运行,从而达到减肥、美肤的效果。

2、气功减肥复杂吗?

答:气功减肥包括多种功法,如莲花坐功、收腹功、胃肠功、放松功等,但原则上只有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面,减肥方式并不复杂,只要掌握“动功、静功”这两大块,即可游刃有余地减肥。

3、气功减肥是靠抑制人体食欲来减肥的吗?

答:气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳动作,消耗局部热量达到瘦身效果。同癫痫病遗传吗时,它还应配合禁食、控食、择食、锻炼身体等。也就是说,气功减肥并不是靠单纯减食而减肥,而是要求有选择地少吃。

与其他减肥疗法比较,气功减肥与绝食、断食和半饥饿疗法有许多相似之处。因此,从某种意义上说,气功减肥也是靠抑制食欲来减肥的。

4、气功最好选择在一天中的哪个时间?

答:练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间,如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时,中午及晚饭前再练功半小时;

收腹功应在每天进食之前、解大便之后,胃肠虚空时练,最好在早晨起床之后练;放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前,甚至夜半子时等。

总之,安排在什么时间要从实际情况出发,因人而异、因时而异、因而异等。一般气功锻炼每日1~2次,每次20~30分钟。

5、气功减肥主要针对哪类人群?

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答:气功减肥并非对人人有效。可用于一般肥胖者,更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。适应人群仍以中老年人为主,青少年练习应慎重。对轻中度肥胖来说,气功减肥虽然效果不错,但仍应以运动和控制为好。

而对重度肥胖来说,用气功减肥会有一定的效果,但要注意偏差及意外。患有代谢功能紊乱的人,使用气功减肥,会使机体脂肪酸大量分解,血液中的脂肪酸过高,呈现严重的代谢性酸中毒,对全身的损伤和危害则明显大于减肥效果,应慎练。

此外,妇女妊娠期、哺乳期以及严重病、内脏出血、内脏手术后不满3个月的患者,正在发烧的患者,精神病患者,严重心理障碍患者,等等,忌练气功。期也要慎练,尤其是月经量比较大者。

6、气功减肥可以自己随便练吗?

答:不可随便练。目前社会上流行的功法主要有简易减肥功、辟谷食气减肥功、放松减肥功、小周天减肥功、男女健美功、龙门健美益寿功等。

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关于这些功的良莠且不去评论,但从有关的临床信息中发现,有人练辟谷食气减肥功出现神经性厌食症和性功能低下;有人练小周天功出现血压过低;有人深夜练功,出现、疲倦、食欲不振等。另外,有人练功出现了气功偏差,即“走火入魔”,甚至精神紊乱等。可见,气功减肥最好在气功师以及有关医师的指导下练习。

7、气功减肥期间需要注意些什么?

答:首先,前期的准备工作要做好。

(1)一般在练功前5~10分钟要停止正在进行的一些活动,如工作、学习、家务等,使情绪稳定下来,做好练功的准备;

(2)练功场所应选择空气较流通的地方,周围环境要比较安静,避免直接吹风,光线不要太强;

(3)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。

其次,良好的姿势非常重要。常用的姿势有坐式、仰卧位、平站式(人体立正,两眼平视前方,两手下垂,中指贴裤缝)等,各癫痫药为什么吃开就不能停种姿势在应用上各有所宜。

(1)初练者或体力较弱、年老者先采用仰卧式,一般以平坐为宜。

(2)练功中如感到原来摆的姿势不太舒服,可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。

(3)站式初练每次5~10分钟左右,以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做,也可以与坐式结合做。

(4)练功结束时,练静功者由静到动,练动功者由动到静,都要有“收功”的缓和过程,不可突然停功,以免感觉不适。

第三,气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可吃些蔬菜、水果,可以喝水。如果练功期间饥饿感仍不能消除,并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应,说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。

第四,练习者平时宜加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。

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