睡前养生健康操助你睡得香

现在的,在晚上入睡前和早上睁开眼睛第一时间就是看手机。其实我们可以利用这个时间做些有意义的事情。如果你每天晚上长时间无法入睡,或是早上醒后迟迟打不起精神,建议你学学下面的“操”和“提神操”,也许能让你有效。

1.仰卧抬腿

动作要领:岳阳看癫痫哪家最好trong>1.身体自然仰卧在床上或地板上,双臂向上位于头部两侧,双腿并拢并做卷腹抬腿运动,双腿可尽量向头部一方上抬直至臀部提起。

2.保持双腿上抬3-5秒后将双腿缓慢放下,使身体恢复至初始状态,此运动反复做3-5次即可。

注意事项:此运动因人而异,不必追求动作的准确性,尽力即可。武汉治癫痫病的专科医院

2.仰卧侧屈运动

动作要领:身体自然仰卧在床上或地板上,一手向斜上方上举并随全身向一方侧屈,另一只手向前扶于床面或地板,下肢用力伸直并拢,左右侧屈各做6-8次。

注意事项:双眼目视方向与手上举患癫痫的女生将来对生育有影响吗?的方向保持一致,醒后即做。

3.扩胸运动

动作要领:两臂向前平举,握拳,双腿稍微下屈,两臂做后振并收回运动,后振幅度由小及大,同时配合均匀地深呼吸,运动时间1-2分钟。

注意事项:此运动最好在阳儿童癫痫加重的原因有哪些,有什么需要注意的地方吗?台等宽敞通风的地方进行,这样可以呼吸到新鲜的空气,在早餐之前做为好。

如果您每天晚上长时间无法入睡,或是早上醒后迟迟打不起精神,建议您学学下面的“睡眠操”和“提神操”,也许对您会有些帮助。相关文章推荐:

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