弯腰3次 助老人消化好(2)

4.先吃主食。主食是种“天然消化药”。北京朝阳医院营养师宋新解释,米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,患有小儿癫痫病怎么治疗呢增强胃的消化能力。粗粮是主食首选, 它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

5.弯腰三次。饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90内蒙古到哪里治疗癫痫好度弯腰3次,每次1—2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

6.边散步边揉肚子。“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20—30分钟。边散步边揉肚子,能癫痫病的治疗方法促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15— 20分钟,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。沈阳癫痫公立医院p>

规律的日常有助于提升消化系统能力,其实无论是老人还是年轻人都应该有一个规律的,这样才是身体永葆的保证。

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