越睡越累? 7个元凶 让你不得好眠

明明睡够了8个小时,为什么早上起来还是这么累?一点精神都没有。也许你被这些罪魁"夺"走了深睡眠:睡前吃东西喝水、牙齿不好、不畅……这些都会影响睡眠质量。小编帮你揪出7个影响睡眠的凶手,一起看看吧。

睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠,打不起精神。原来问题根源出在这里:

睡得不踏实、醒后口气重,可能是的潜伏症状。论是否“”,胃酸倒流使睡觉时长春癫痫病医院怎么治靠谱身体部分器官仍在“工作”,影响睡眠质量。

建议:睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物,如:酒、巧克力、酸性水果、肉类等。睡前嚼一块口香糖,可促进唾液分泌,中和胃酸。

起夜。

半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。正常情况下,通过浓缩,人们可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此,则要考虑是否有症、症或肾病等。

建议:睡前3小时最好不要喝水,包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次厕所。

小儿良性癫痫发作的症状是 yle="text-indent:2em;text-align:left;">磨牙。

很多人不知道,夜间磨牙会严重影响睡眠质量,且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉,还可使全身紧张。

建议:尽早看牙医,如果有牙齿咬合不齐等问题,可通过戴牙套等矫正。

打鼾。

打鼾、张口呼吸等,都会影响睡眠时的呼吸状况,使身体得不到足够的氧气来放松和休整。

兰州癫痫病治疗重点医院:left;">建议:平常多练习用鼻子呼吸,必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把睡眠姿势调整为侧卧,比如挡个枕头、在口袋里放个网球强迫自己侧卧等。适当减肥,对改善睡眠呼吸非常有帮助。

睡眠节律紊乱。

睡觉时光线太强或环境太吵,会影响褪黑激素的正常分泌,打破人体的生理钟,使大脑并没有得到真正休息。

建议:关掉手机、电脑、电视等一切可能的光源,用厚窗帘隔音。

睡眠呼吸暂停。

癫娴怎么检查 xt-align:left;">多数人认为,打鼾的人才可能呼吸暂停。事实上,这是极大的误区,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒,成天昏昏欲睡,经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。

建议:到耳鼻喉科就诊,对气道进行全面检查,找到并排除病因。

抖腿。

不宁腿综合征由于难以抑制的不适感,睡觉后四肢也会动个不停,拳打脚踢,影响深度睡眠。

建议:去医院查明病因。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病,或某些药物都可能导致这种症状。