眼部瑜伽 妙用瑜伽拯救你的双眼

  现代社会,几乎电脑已经成为了人们工作的必备攻击,这样也就导致了很多朋友的一些眼部困扰,比如疲劳,近视等状况,那要怎么办呢?下面小编为大家推荐缓解眼睛疲劳等一些功效的瑜伽动作,帮你关爱你的眼睛!

  眼睛是心灵的窗口,关爱眼睛刻不容缓,那么瑜伽有什么动作是能对眼睛有好处的呢?下面小编就为大家介绍几个眼部瑜伽动作,赶紧来做呗!

  第一步:用茶熏眼

  1. 准备茶杯、水和茶叶杭州哪些癫痫病医院好ong>

  茶杯的杯口要能盖住鼻侧和眼尾,高度约5厘米,厚一些,单手可以捧住即可。

  2. 静心放松

  主要放松眼部。先以顺时针方向转动眼珠3次,再逆时针转3次,然后闭上眼睛,把手相叠放在丹田处用鼻孔深呼吸3次。

  3. 点穴

  掌心向上,左右手拇指分别按在眉间鼻梁两侧的位置,眼睛微闭;手掌慢慢往内翻转,当两手拇指顺势按过整个武汉哪家医院治癫痫好上眼睑时,把眼睛缓缓闭上;两手指尖向中央并拢,拇指分别压向两边的太阳穴;然后,双手顺势往后推向头顶。

  4. 熏眼得气

  在茶杯中放入5片左右的茶叶,倒入2/3杯水。

  持杯时掌心向内,以拇指、中指、食指扣住杯身,拇指在内侧,食指、中指在外侧,以无名指和小指托住杯底。手肘内弯,将茶杯举至胸前。

  在熏左眼的时候,用右手拿一个杯子,保持身体的静止状态,将杯子放到左眼下面,头慢慢低下,吉林哪家医院可以治疗癫痫病闭上眼睛,停留三分钟,然后抬头将杯子一开。注:别把眼睛靠在杯子上。

  手置于丹田,左手在下,右手在上,深呼吸3次。这样反复3次。过程中如果茶凉了,要更换新的开水,不必换茶叶。熏完左眼,更换杯中的茶叶和茶水,左手持杯,换熏右眼。

  第二步:瑜伽转眼

  1. 双目中视:将瞳孔尽量放大,眼球置于正中,静心,正视前方,保持3秒。

  2. 双目左视:两眼球慢慢水平向左移重庆治癫痫的正规医院到最左边,凝视左侧,保持3秒。

  3. 双目上视:将两眼球沿弧形慢慢转向上方,尽量向上看,保持3秒。

  4. 双目右视:将两眼球沿弧形尽量转至最右边,保持3秒。

  5. 双目下视:将双眼转向眼眶底部,保持3秒。

  6. 双目中视:回复到动作1。

  7. 双目凝神:双眼凝视鼻尖3秒。

  这就构成了一次完整的眼部转动练习,连做3次,再做反方向的3次转动。