青春期女性的营养保健原则

      青春期女性的饮食保健原则


       (1)保证全面充分的营养素供给。


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       年轻女性应多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的食物。没有任何一种动物性或植物性食物能完全满足人体的需要,因此应多种食物混合食用。尤应注意蛋白质的供给,如不能满足生理需要,可出现发育障碍或体弱、多病。


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       (2)保证食物中钙、磷、铁的供应。


       饮食中钙和磷供应充分,可保证骨骼正常的生长发育,否则可影响身体各部的均衡发展。此治疗癫痫病用什么方法好外,还应注意摄取含铁丰富的食物,以补足月经丢失和造血所需要的铁元素。富含钙、磷、铁的食物主要有:动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。


       (3)保证食物中各种维生素的供给。癫痫患者吸烟、喝酒会不会对病情有影响呢?


       应注意不偏食,从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质,多吃些清淡食物。干性皮肤者,应增加胡萝卜及植物油、豆制品、动物肝脏等食品的摄入量。